białko kreatyna

[...] jest u Ciebie chyba nie za duża ja bym wywalił zamiast pić gainera zjedz pełnowartościowy posiłek ww o wyższym ig - np. ryż biały, dłużej pogotowany makron, ziemniaki + białko szybko wchłanialne - chude mięso i ryby i bez tłuszczy w po treningowy ostatni posiłek białkowy, można dodać trochę tłuszczy najlepiej dać tu twaróg, bo to kazeina, [...]

[...] moja suplementacja w całym życiu: 1 cykl trwał 6 tygodnii Kreatyna,gainer,witaminy Potem 4 tygodnie przerwy 2 cykl trwa już 4 tyg Kreatyna mieszana z jabłczanem kreatyny,białko mieszane z gainerem,animal taka przedtreningówka Pociągne ten cykl jeszcze 2 tygodnie,noi moje pytanie to czy potem jeszcze korzystać z tych supli aż zjem całe [...]

eh, myslalem ze bez tego sie odbedzie. Kreatyna to Vault + Mono olimpa, cykl 7 tygodni do tego typowe rzeczy typu daxtro, białko, animal pack, aminokwasy to co byscie proponowali na rzezbe/przedredukcje ? dlugo od supli juz odpoczywalem, teraz tylko kretka byla Zmieniony przez - quakemind w dniu 2009-02-25 18:39:13

[...] o spadek siły, masy? 2. Cykle na kreatynie powinno się oddzielać kilku tygodniowymi przerwami. mam pytanie jeżeli mam mało kasy raz do roku moge zrobićcykl kreatyna+białko+gainer. Czy kreatyna raz w roku nic nie da. 1. spadki lekko w obwodach co się przekłada na masę jak i na siłę czasem - ale po cyklu jak nie olejesz treningu i dobrze [...]

Wszystko napisałem, więc tak - w ogóle bym nie stosował obecnie suplementów ... tylko DIETA (bilans na minus lub blisko zera), HIIT/inne interwały, trening siłowy FBW/SPLIT (jakiś rozsądny plan - koniecznie z uwzględnieniem przysiadów, martwego ciągu, wiosła!). Jak już zrzucisz co masz - wtedy delikatnie kreatyna. Gainer - tylko i wyłącznie po [...]

Sorki za dubla, przypadkowy. 1. Trzymaj sie na razie tej diety i obserwuj efekty. Nie muzisz trzymac sie tak dokladnie ustalonych godzin diety, wazne jest abys wszystko zjadl danego dnia, a o ktorej dokladnie godzinie to juz mniej istotne. 2. Ja te suple bym odstawil, dopiero zaczynasz trenowac jeszcze przyjdzie na to czas. Bialko w proszku przy [...]

wiec teraz tylko witaminy, bcaa, bialko i kreatyna

Jak wplywa bialko i kreatyna na watrobe ? Zna sie moze ktos na tym ? jak titanic na lodowiec Zdr/

białko stosuj według braków w diecie, dawaj je do posiłkow ubogich w białko i możesz po treningu osobiście zawsze robię tak DT 10g, DNT 5g aha mowiles tu o kreatynie chyba :-D A powiedz mi jka mam ja wziac rano czy zaraz jak sie obudze i najpierw kreatyna i z 30 min odczekac ze sniadaniem czy moge po sniadaniu czu razem ze sniadaniem i czy [...]

jeśli chodzi o kreatyne małe sprostowanie bo co 4 osoba uważa, że kreatyna to białko budulec mięsni: 1 miejsce to dieta bo bez wystarczającej ilości białek to ci nic nie da to już lepiej przelać kase na moje konto i sam bym sobie kupił 2. Kreatyna przyśpiesza wchłanianie białek ja osobiscie polecam cm3 trec-a nie jest to monohydrat lecz jabczan , [...]

Kreatyna rano i przed, albo rano i po, tudzież przed i po treningu, po 3 - 5g na porcję. W DNT, rano i miedzy posilkami rowniez po 3 - 5g na porcję. Omega do jakiegos posilku, w zaleznosci od brakow (albo wg zalecen producenta) AAKG tylko przed treningiem w dawce 4 - 6g w porcji. ZMA przed snem 2 - 3 caps Aminokwasy - jak juz masz, to [...]

nie. fazę nasycenia olej, dawkuj tak: DT rano 5 gram po treningu 5 gram DNT rano 5 gram BCAA przed treningiem 1g na 10kg masy ciała czyli tego BCAA co masz 13 gram jeśli ważysz +/- 100 kg bezpośrednio po treningu taka sama porcja razem z kreatyną Carbo nie poprawia wchłaniania kreatyny to mit poczytaj sobie o tym w każdym razie możesz dać po [...]

wiek - 18 lat staż - 1.5 roku waga - 82 kg wzrost - 190cm najbliższy cel sportowy - masa dieta oceniania w dziale dieta moge dac linka B=145g WW=450 Planowany trening - Teraz jestem na HST pon = HST wt = wolne śr = wolne czw = HST pia = wolne sob = HST nie = wolne aktualne rekordy: klatka ok 85-90 - nie wiem dokladnie moze byc juz 90 nie [...]

ankieta: - wiek: 20 lat - waga: 90kg, wzrost: 185cm - staz treningowy: 3,5 roku - najblizszy cel sportowy: zwiekszenie masy mięśniowej - dieta: B: 200 -230g T:90-100g W:400-500g - planowany trening zgodny z celem: 3 razy w tyg. 2 partie miesniowe na treningu powtorzenia od 8 do 10 ruchow poniedziałek = klata + triceps środa = plecy + biceps [...]

[...] Od września trening ze szczególnym uwzględnieniem barków. Rekordy: płaska – 105 kg, martwy – 120 kg seria Ostatnie 6 miesięcy suplementacji: kreatyna, ester kreatyny, mass xxl, nitrobolon II i białko. Jeśli zostanę wybrany zobowiązuję się do rzetelnego przeprowadzenia testu. Zmieniony przez - Stryker w dniu 2006-05-05 20:00:55

Foto: http://wbd.trener.pl/4.jpg ankieta: - 20lat - 77-78kg - od grudnia 2005r. (do teraz - nie wliczam tego co było kiedyś - ponieważ było sporo przerw...). - Zwiększyć masę mięśniową do 85kg Dieta: Białko: ok 2g/kg mc Tłuszcze: ok 1,1-1,2g/kg mc Węglowodany: ok 7g/kg mc Kalorie: ok 3500kcal TRENING: Poniedziałek: Klatka piersiowa, triceps, [...]

Wiek 18 lat Waga aktualnie 81-82kg staz treningowy 30 miesięcy Najblizszy cel sportowy w miare sucha masa Planowana dieta zgodna z celem B:2,2g/kg W:5g/kg T:1g/kg Planowany trening zgodny z celem Klatka-12s Plecy-16s Nogi-18s Biceps-10s Triceps-12s Barki-12s Podana liczba to założona ilość serii robiona w tygodniu na daną partie. Jesli znane [...]

Ankieta: - wiek - 18lat - waga - 80kg - staz treningowy - 9 miesięcy na powaznie - najblizszy cel sportowy -masa - maks w wyciskaniu - 82,5 kg - trening i dieta http://www.sfd.pl/temat284723/ - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja : kreatyna mono, omega 3, bcaa, białko gainer,zma

kreatyna?? moj kumpel co cwiczy troszke mowi mi ze kreatyna dopiero po 2 latach... moze to banal ale tez odradzal mi odzywki na start. mowi ze to nic nie da ale przeciez gdzie podzialobysie bialko i weglowodany z gainera?? wiec moj kumpel sie myli??

Tak słyszałem, chciałbym zapytać czy są czy nie? Ponieważ poukładałem Sobie to co mam kupić, a doradzono mi na zmianę co niektórych supli. Miałem w zamiarze kupić wszystko z ActivLaba: Białko - Muscle UP Protein (1400g) BCAA - BCAA Xtra (500g) Kreatyna - TCM Powder (500g)/Creatine Powder (500g) Witaminy - Vitality Complex (60 tab.) Do tego [...]